Depression bei Männern: Ihr Weg zurück zur Erfüllung
Depression ist nichts anderes als unterdrückte (lat. "deprimere") Emotion. Diese Unterdrückung hält uns gefangen in einem mühevollen, unbefriedigenden Leben. Es wird Zeit, unsere Ketten zu lösen.
WARUM MIT MIR ARBEITEN?
Kennen Sie das?
Wenig Energie
Selbst kleine Dinge scheinen manchmal unendlich schwer zu erledigen. Auch Kaffee in recht hoher Dosis hilft nur bedingt. Sie zwingen sich, das Notwendige zu tun, vor allem wenn andere es erwarten. Manchmal geht es einigermaßen, manchmal schleppen Sie sich durch den Tag. Am Ende des Tages ziehen Sie sich oft zurück und lenken sich ab. Sie fühlen sich lustlos. Ihr Selbstwertgefühl ist niedrig.
Ziellosigkeit
Es fällt Ihnen schwer, auf konkrete Ziele hinzuarbeiten, wenn überhaupt welche vorhanden sind. Sie nehmen sich häufiger Dinge vor, die Sie nicht umsetzen können. Um das zu vermeiden, nehmen Sie sich manchmal so wenig vor wie möglich. So enttäuschen Sie wenigstens niemanden. Im Beruf will es nicht so recht vorangehen. Sie merken einen Anstieg Ihrer Stimmung am Freitag und am Sonntag ein Absinken.
Beziehungen
Sie pflegen zu nicht sehr vielen Menschen enge Kontakte. Ihre Beziehungen sind liebevoll, aber irgendwie unbefriedigend und instabil. Sie versuchen anderen dienlich zu sein, vermeiden es, in den Konflikt zu gehen. Wenn Sie in Wut ausbrechen, dann richtig. Danach haben Sie Schuldgefühle. Vor Freunden ziehen Sie sich eher zurück, wenn es Ihnen nicht gut geht, Sie wollen ihnen nicht zur Last fallen.
Zwei Tests
Wie geht es Ihnen – oder Ihrem Partner?
Ein erster Eindruck in wenigen Minuten. Kein Ersatz für eine Diagnose, aber ein guter Anfang.
Selbsttest
Depression Test für Männer
Kostenloser Selbsttest nach den Kriterien der WHO. Finden Sie heraus, wie viele Anzeichen auf Sie zutreffen.
Zum Selbsttest →Für Partnerinnen
Ist mein Partner depressiv?
Gereizt, verändert, zurückgezogen? Der Artikel zeigt, woran Sie Depression bei Männern erkennen – mit Test nach den WHO-Kriterien.
Zum Test für Partner →Die Ursache
Die Ursache für alle oben beschriebenen Dinge ist die Hemmung bestimmter Emotionen wie Angst und Wut. Das Ergebnis ist, wie wenn man einen Wasserschlauch abknickt, damit kein Wasser mehr fließt. Der Zustand der Apathie entsteht, mit der wir andere Emotionen betäuben.
Das hat Vorteile: Es tut kurzfristig weniger weh, wir können in Situationen im Job oder in einer Beziehung verweilen, die sonst kaum zu ertragen wären. In der Kindheit kann Apathie überlebenswichtig sein. In diesem Zustand machen wir uns auch nicht schuldig, indem wir z. B. andere verletzen. Doch dauerhaft gibt es nichts Schmerzhafteres als ein "ungelebtes Leben" (Viktor von Weizsäcker).
Die Lösung
Doch es geht auch anders: Jeder kann lernen, seine unterdrückten Emotionen loszulassen. Meine Klienten lernen beispielsweise, die rohe Energie von Wut durch ihren Körper strömen zu lassen und zu Mut werden zu lassen. Sie lernen auch exzessive Angst, die sonst in Grübelei mündet, aus dem Körper abzuleiten und sich dadurch leichter und freier zu fühlen.
Durch die Fähigkeit, emotionale Energie für sich zu nutzen, verändert sich alles. Meine Klienten gewinnen dadurch nach und nach die Fähigkeit, ihre Ziele zu definieren und zu verwirklichen und Beziehungen tief und erfüllend zu gestalten. Sie genießen ihr Leben, das gleichzeitig aktiv und dynamisch ist.
Mein Vorgehen
Die Sedona Methode
Die Sedona Methode transformiert Emotionen nach und nach. Positive Emotionen wie Mut und Akzeptanz werden gezielt ausgedehnt und fokussiert, während negative wie Angst und Apathie losgelassen werden.
Das Gefühl hierbei im Körper ist von wachsender Leichtigkeit, Energie und Erdung geprägt. Dinge anzupacken ist in diesem Zustand ganz natürlich und fließend.
Aus einer Sitzung: Eine Reise durch alle Emotionen:
Alternatives Vorgehen
Ein Kurs in Wundern
Disclaimer: Diese Methode bezieht sich explizit auf Gott, kann jedoch therapeutisch auch ohne diesen Bezug durchgeführt werden.
Kern der Therapie nach dem "Kurs" ist das Loslassen von Vorwürfen gegenüber anderen. Diese wirken psychotoxisch und werden sogar als der Kern aller psychischen Probleme gesehen. Dabei gilt es, einen Teufelskreis umzukehren, der mehr und mehr in die Isolation und Machtlosigkeit führt:
Meine Geschichte
Der Weg zur Gesundheit
Keiner konnte mir helfen. Kein Therapeut, Arzt, Heiler, Lama, Schamane: ich blieb ein hoffnungslos depressiver Fall. Bis ich alles hinter mich ließ, aufgab, losließ und in der Revealing Methode den Schlüssel dort fand, wo ich am wenigsten suchen wollte: in meinen Emotionen. Ich erfuhr, was sie wirklich bedeuten, wie sie Verhalten, Denken und unser Leben bestimmen. Und vor allem erhielt ich die Macht, sie zu ändern, mit erstaunlich klaren, einfachen täglichen Schritten.
Die Macht über unsere Emotionen ist die Macht über unser Leben. Wir haben diese Macht abgegeben. Es ist Zeit, sie zurückzugewinnen.
Moderne männerpsychologie
Wo ist unsere Kraft?
Warum werden Männer so oft depressiv? Viele leiden m. E. unter Orientierungslosigkeit. Sie sollen gefühlvolle Partner sein, gleichzeitig stark, erfolgreich, fit und zielstrebig. In Beziehungen gilt vielfach das Ideal von Gleichheit, Fairness und Ausdiskutieren. Kinder müssen Grenzen gezeigt bekommen, dies soll aber sanft und einfühlsam geschehen. Aggression hat einen schlechten Ruf, sie wird in Verbindung gebracht mit Gewalt und autoritär-patriarchaler Unterdrückung. Auch Sexualität ist oft mit der Angst besetzt, zum Täter zu werden.
Viele reagieren mit inneren oder äußeren Rückzug, flüchten sich in Ablenkung, Apathie, exzessivem Denken.
Damit soll jetzt Schluss sein.
testimonials
Was meine Klienten sagen
"Die Sedona Methode war für mich schlicht der Wendepunkt in einer enormen Lebenskrise. Jedes Mal, wenn ich dachte, dass nicht mehr geht, kam ich gestärkt aus der Sitzung mit Herrn Boerger raus. Ich bekam Mut und eine konkrete Perspektive. "
Florian Simon
Kurier
"Herr Boerger ist ehrlich und direkt, er besitzt eine außerordentliche Aufmerksamkeit und vor allem die Fähigkeit immer neues Potenzial freizulegen."
Francesco Mering
Musiker
"Herr Boerger war mir gleich sympathisch. Er vermittelt das Revealing authentisch und verständlich. Ich bin aus fast jeder Sitzung mit ihm mit neuen Einsichten und Erkenntnissen herausgekommen."
Jörg Purwin
architekt, MBSr Lehrer i.A.
GESETZE DES WACHSTUMS
Die Psyche folgt Regeln
Manche meiner Klienten haben schon einige erfolglose Therapien hinter sich. Dies liegt m. E. daran, dass viele Therapien grundlegende Prinzipien der Veränderung nicht beachten.
Allzu oft sind Therapien diffus und problem-fokussiert, vor allem solche, die ausschließlich auf dem Sprechen basieren. Die klassischen Ansätze bei Depression funktionieren meiner Erfahrung nach nur unzuverlässig. Die Tiefenpsychologie hat keinen Fokus auf einen Soll-Zustand und richtet den Blick in die Vergangenheit, die Verhaltenstherapie setzt an Kognitionen und Aktivitäten an, die in der Depression nur sehr schwer veränderbar sind. Alternative Therapien können in der Sitzung beeindruckend sein, geben dem Klienten aber oft einfach zu wenig Handwerkszeug mit.
probesitzung
Ist das etwas für mich?
Folgende Fragen werden in der Probesitzung beantwortet: